Ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο;

Άκουσα ότι το παράλειψη σχοινιού ονομάζεται "βασιλιάς της άσκησης". Μπορεί να μειώσει το λίπος, να χάσει βάρος και να χτίσει μυς;

Στην πραγματικότητα, αν και η παράλειψη σχοινιού δεν είναι τόσο υπερβολική όσο όλοι λένε, εξακολουθεί να είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία των ανθρώπων που είναι κατάλληλοι για την παράκαμψη του σχοινιού.

Αυτό που είναι αδιανόητο είναι ότι η παράλειψη σχοινιού είναι επίσης μια αρχαία λαϊκή ψυχαγωγική δραστηριότητα της εθνικότητας του Han. Στην αρχαιότητα, όχι μόνο οι άνθρωποι παραλείπουν σχοινί κατά τη διάρκεια των φεστιβάλ, αλλά κάθε νοικοκυριό επίσης άρεσε να οργανώσει διαγωνισμούς σχοινιών. Εκτός από τους ενήλικες, η παράκαμψη σχοινιού είναι επίσης πολύ δημοφιλής.

Σύμφωνα με τα αρχεία, τον Ιούνιο του 2022, υπήρξε επίσης παράλειψη σχοινιού στο Ασιατικό Πρωτάθλημα Πρωταθλήματος, ο οποίος είναι ένα άθλημα που αξίζει να κολλήσει.

Για όσους επιμένουν να παραλείπουν το σχοινί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα τρία οφέλη θα έρθουν επίσης ήσυχα.

Απώλεια βάρους: Σύμφωνα με το πρότυπο άσκησης που συνιστά η τελευταία έκδοση των "Κατευθυντήριων Γραμμών για τους Κινέζους", συνιστάται να περπατάτε 6.000 βήματα την ημέρα και να φτάσετε στο πρότυπο μέτριας έντασης, χρειάζονται περίπου μισή ώρα περπάτημα και μπορείτε να αισθανθείτε μια μικρή δύσπνοια και μια μικρή ποσότητα ιδρώτα κατά τη διάρκεια του περπατήματος.

Εάν αυτό το ποσό άσκησης αντικατασταθεί από την παράκαμψη σχοινιού, 6000 βήματα χρειάζονται μόνο 18 λεπτά παράλειψης σχοινιού για να φτάσουν στο βασικό ποσό της άσκησης για μια ημέρα και το σώμα μπορεί να καταναλώσει περίπου 6kcal/kg. Εάν είναι ένα υψηλό - ένταση παραλείψεως ταχύτητα σχοινιού, η ενέργεια που καταναλώνεται θα είναι ακόμη υψηλότερη.

Μπορεί να φανεί ότι, εκτός από το περπάτημα, η παράκαμψη του σχοινιού είναι επίσης μια περισσότερη ενέργεια - καταναλώνοντας άσκηση σε σύγκριση με άλλες κοινές αερόβια ασκήσεις όπως το τζόκινγκ. Μπορεί να επιτύχει ένα ταχύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους και απαιτεί επίσης την καθημερινή εμμονή και την προσπάθεια όλων.

Building Muscle: Για τους άνδρες και τις γυναίκες που θέλουν ένα τέλειο σχήμα σώματος, μπορούν επίσης να επιλέξουν ένα σχοινί παρακάμπτοντας. Αν και αυτή η άσκηση είναι πολύ απλή, είναι απλώς ένα συνηθισμένο άλμα. Σε αυτή τη διαδικασία, όλοι οι μύες του σώματος χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα για να πηδήξουν κάτω από τη βαρύτητα.

Αυτό όχι μόνο ασκεί τους μύες των ποδιών, αλλά βοηθά επίσης τους άνδρες να εκπαιδεύσουν τους κοιλιακούς μύες τους πιο ομαλά και συμβάλλει περισσότερο στο σχηματισμό της χρυσής αναλογίας "ανεστραμμένο τρίγωνο".

Ισχυρή καρδιά: Η καρδιά είναι η "μηχανή άντλησης" του ανθρώπινου σώματος. Για όσους τρέχουν τακτικά κάθε μέρα, ίσως να πάρετε μερικές μέρες για να πηδήξετε σχοινί. Μπορεί να αυξήσει τον αναπνευστικό ρυθμό της καρδιάς σε σύντομο χρονικό διάστημα και να ενισχύσει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων σε αντάλλαγμα για καλύτερη ποιότητα υγείας.

Μπορεί να ειπωθεί ότι κάθε φορά που πηδάτε σχοινί, μπορείτε να ασκήσετε πλήρως την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη μέθοδο άσκησής σας και θα έχετε διαφορετική φυσική εμπειρία.